เพศศึกษา

อาหารและเพศสัมพันธ์

การเติมพลังให้กับร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงานเพื่อสนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและชีวิตทางเพศ การมีสุขภาพที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งมีไขมันทรานส์น้อยมีไขมันอิ่มตัว เพิ่มนํ้าตาลและโซเดียมอย่างเหมาะสม ทานผลไม้ที่มีความหลากหลาย ผักธัญพืช พืชตระกูลถั่วที่เติบโตบนดิน เช่น อัลมอนด์ วอลนัท มะม่วง หิมพานต์ แมคคาเดเมีย) โปรตีนปราศจากไขมัน ซึ่งพบมากในเนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อสันที่ไม่ติดมัน เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มนํ้าหนัก

ไขมันทรานส์

ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์(Trans fat)ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวและพบได้ไม่บ่อยในธรรมชาติ แต่สามารถสังเคราะห์ขึ้นได้จากกระบวนการแปรรูปกรดไขมันไม่อิ่มตัวให้กลายเป็นกรดไขมันอิ่มตัวสูง ตัวอย่างเช่น การทำนํ้ามันพืช จะมีการเติมไฮโดรเจนลงไปในนํ้ามันพืช เรียกว่า กระบวนการไฮโดรจีเนชั่น เช่น นํ้ามันถั่วเหลือง หรือแม้กระทั่งการแปรรูปหรือแม้กระทั่งการแปรรูปให้มีลักษณะเป็นกึ่งของแข็ง เช่น มาร์การีนหรือเนยเทียม เนยขาว ครีมเทียม เป็นต้น โดยวัตถุดิบเหล่านี้จะมีชื่อบนฉลากอาหาร คือ กรดไขมันชนิดทรานส์

อาร์จินีน(arginine)อาร์จินีน หรือที่เรียกว่าแอลอาร์จินีน(L-arginine)เป็น กรดอะมิโน(amino acid)ชนิดหนึ่งและในทางโภชนาการจัดเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น สำหรับทารกและเด็กที่กำลังเจริญเติบโต แอลอาร์จินีนจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ เพื่อช่วยในเรื่องการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ถ้าเป็นผู้ชายจะช่วยการไหลเวียนของเลือดที่ดีไปยังเนื้อเยื่ออวัยวะเพศในองคชาต

growth-hormone_med

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ “การแข็งตัว” ของอวัยวะเพศรวมทั้งกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน(Growth Hormone)ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการคงความเป็นหนุ่มเป็นสาว ช่วยชะลอความแก่ เมื่อทานอาหารเสริมที่มีอาร์จินีนจะมีการทำลายส่วนใหญ่ของอาร์จินีนมากที่สุดภายในลำไส้ก่อนที่จะเข้าถึงกระแสเลือด

การรับประทานอาหารเสริมชนิดแอลอาร์จินีนอาจเป็นประโยชน์มากกว่า เพราะแอลอาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่เปลี่ยนเป็นอาร์จินีนในร่างกาย มีการศึกษาขนาดเล็ก ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบบปัสสาวะพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแอลอาร์จินีน มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการรักษาภาวะโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ไม่รุนแรง

อย่างไรก็ดีกรดอะมิโนทั้งสองชนิดพบได้ในอาหาร ส่วนแอลอาร์จินีน สามารถพบได้ในอาหารเช่นแตงโม อาร์จินีนมีอยู่ในอาหารหลายชนิด ได้แก่ ถั่ววอลนัท อัลมอนด์ ปลา เป็นโปรตีนในนํ้านม ผลไม้ ใบผัก

gclub download